CALDO ECCESSIVO, PRESTAZIONI EFFICACI, CONCENTRAZIONE, CALMA, SERENITA'

Caldo eccessivo: prestazioni efficaci, concentrazione, calma e serenità

Sembra un controsenso o un ossimoro ed invece si può essere calmi e sereni anche con questo caldo africano! Grande attenzione all’acqua che perdiamo con il sudore, dato che la prima reazione all'aumento della temperatura è la vasodilatazione dei capillari a livello periferico, per trasferire il calore verso la superficie corporea e cioè la pelle; qui il calore è disperso tramite la sudorazione.

Si tratta del meccanismo di termoregolazione attraverso il quale l'organismo espelle enormi quantità di acqua e sali mineralisodiocloro, potassio, magnesio, ferro, zinco e rame così preziosi per il nostro equilibrio umorale e per la gestione della “ZONA PROBLEMA”. Grande attenzione poiché la disidratazione e la carenza di elettroliti causano anche AUMENTO DEI TEMPI DI REAZIONE COGNITIVA E  MOTORIA: avviene una sorta di rallentamento delle risposte e delle reazioni, oltre che DIFFICOLTA’ DI CONCENTRAZIONE!!!

Bere, bere, bere e integrare!!

E’ sufficiente una perdita di liquidi del 2-3 % per ridurre in modo significativo le prestazioni fisiche e cognitive, con comparsa di: 

Difficoltà di concentrazione
Difficoltà di attenzione
Stanchezza

Problemi venosi

Colpo di calore

Crampi

Riduzione abilità motorie
Aumento frequenza cardiaca
Aumento della frequenza respiratoria
Ipotensione e tanto, tanto Nervosismo

L’alimentazione è un grande alleato per combattere gli effetti negativi del caldo e dell’afa. Il rimedio agli effetti negativi della sudorazione abbondante è bere di più, mangiare di meno e più spesso, preferendo frutta e verdura “ricca di acqua nobile” e cioè abbondante di Sali minerali, Vitamine, enzimi e Antiossidanti per riuscire a pensare in “ZONA SOLUZIONE” e superare indenni queste giornate!

 

 

 

 

Alessandra Mattioni 

Life e Sport Mental Coach ed autrice di “Nutri il tuo buonumore”

www.sportmentalcoach.it

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